po silowni

[...] niewydolnosc serca, wzrost pobudliwosc, bezsennosc, drazliwosc, spadek tolerancji na glukoze, chwiejne emocje.. to tak z grubsza. ogolnie ciezki przerost , wole wiąze sie z tymi powyzszymi skutkami. nie sądze abys to mial, tymbardziej ze jeszce niedawno w zimie tego nie miales. dla spokoju ci powiem ze ja poce sie na silowni jak świnia

Przy 3 treningach to proponuję Ci dołożenie 1 maksymalnie 2x w tygodniu treningu FBW. Sam tak trenowałem i powiem Ci, że: -przy treningach mma (lub jakiegokolwiek innego sportu, wymagającego podobnego natężenia wysiłku) ciężko jest przytyć. Bez bardzo solidnej diety nie masz co marzyć o znacznym wzroście masy. -1 trening w moim przypadku był [...]

Jeśli nadal chcesz mój plan to proszę: -przysiady z sztangą na barkach -RDL -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu -ugięcia ramion ze sztangą łamaną Co do ilości powtórzeń to przez większość treningów były to 4 serie po 6 powtórzeń, [...]

jak masz dobrą diete to śmiało możesz kratyne kupić jeśli masz staż treningowy na siłowni min. pół roku ja brałem 5gr przed i 5gr po treningu i takie coś mi najbardziej odpowiadało i najlepsze miałem efekty....a i rano 20min przed śniadaniem 5gr w dni nie treningowe oczywiście że w dni nietreningowe tyle samo kalori co w treningowe....chyba nie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: min 250 g/dzienie -węglowodany: ok. 500g/dziennie -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy - 100 tabl wina :), drugi - deka 200ml e7d+prop 10 100mg e2d tyg, trzeci - [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat w tym więcej baletów i przerw niż treningu. Dopiero od niedawna zacząłem normalnie żyć 6. DIETA:nie mam wyliczonych kcal -białko:dbam o to żeby było minimum 250 g -węglowodany: głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść [...]

Odświeżę tak niegrzecznie. Jeśli uda mi się dorwać do siłowni szkolnej to jak zacząć, co robić? No i postanowiłem, że diety jako takiej nie będzie, po prostu odstawiam słodycze i wszystkie cukry.

piszę z trasy, cudem hot spot'a złapałem. co do miarek odpiszę w pon, wydaje mi się, że są takie same żeby koszty obniżyć. Tak jak z opakowaniami. Np. opakowanie Multi Packa i Thermo fat burnera są takie same, właśnie po to żeby produkty były choć trochę tańsze. co do cen to weź pod uwagę, że stała polityka cenowa ma swoje plusy. Dziś rano na [...]

ahaaaaaa...... dzieki f***master. Sog wedruje a tak poza tym, to moge sie spodziewac, ze lekka obolalosc po cwiczeniach na silowni to raczej opuzniona obolalosc? Co zrobic, aby pozbyc sie zakwasow, jak ich unikac?

tak dwa razy dziennie bialko wpc i gainer chce brac zaraz po posilku(jem 3-5 razy dzienne) trenuje 3-4 razy dziennie na silowni w tyg plus 2-3 razy mma na macie zalezy mi na zachowaniu masy i sily...

Ciśnienie po wykonaniu 6 serii na siłowni miałem 158/80 A tętno - 146

ok jzu daje Płeć : m Wiek : 19 Waga : 81 (po redu) Wzrost : 185 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : troche machania i poltora roku z dietka Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ;p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa niedlugo [...]

man na silowni jedne z silniejszych nog mienie mam o to glowy nie buj ale to czemu jak ziel robie jedna noga od 3 dni nie boli a 4 szczaly w nia wrombalem a druga boli po jednym ehh cos nie tak synkciu ;] a to lewa mnei boli a prawa nic

"man na silowni jedne z silniejszych nog mienie mam o to glowy nie buj ale to czemu jak ziel robie jedna noga od 3 dni nie boli a 4 szczaly w nia wrombalem a druga boli po jednym ehh cos nie tak synkciu ;] a to lewa mnei boli a prawa nic" Kufa stary odstaw to

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,1-2 -węglowodany: 4,3-4 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi (ale niestety spadki bo choroba mnie dopadla) 8. TRENING: 4*tydz 9. CEL CYKLU: najpierw masa calkiem dobrej jakosci potem rzezba [...]

3 miesiące i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak [...]

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

Cwiczenia na silowni powoduja czesto bezzsennosc poprzed zwiekszone wydzielanie endorfiny w czasie cwiczen. Tu jest pare indormacji na ten temat, ale po angielsku: http://www.sleepnet.com/insomnia5/messages/436.html pozdrawiam

1. WIEK: 40 (płeć: kobieta:) 2. WAGA: 52 3. WZROST: 156 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 84 -udo: 51 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 9 lat ćwiczę, ale od około 5 crossfit 6. DIETA: bezmięsna, nie liczę makro, bez restrykcji, czit łikiendy:) -białko: nie liczę -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej. Co do odżywiania to niech je [...]